Статьи

Витамин B3

15/07/2021

Витамин B3, т. е. ниацин, также называют витамином PP либо никотиновой кислотой, хотя это не совсем то же самое. Витамин PP - это кислота, а B3 - амид, поэтому часто используются названия ниацинамид и никотинамид. Практически оба они обладают одинаковым антипеллагриновым действием.

Пеллагра - серьезное заболевание, которое сегодня встречается очень редко. Но первые симптомы дефицита витамина B3 ощущают многие люди.
«Чем для костей является кальций, тем для мозга является витамин B3».
В случае дефицита витамина B3 невозможно эффективно работать и учиться. Последствия нехватки этого витамина - плохая память, отсутствие быстрых ассоциаций и бессонница. Часто «забывчивость» у пожилых людей оправдывают возрастом, но, к сожалению, чаще всего это вызвано недостатком витамина B3. Исследования показывают, что более 10% людей старше 60 лет имеют признаки дефицита витамина B3. Более 9% женщин и более 8% мужчин в возрасте от 18 до 44 лет имеют значительный дефицит ниацина.
Проф. д-р Edwin Boyle из США, который работал над ниацином более 20 лет, считает, что ниацин помогает удалить отложения холестерина в кровеносных сосудах. Он также выводит ненужные продукты катаболизма и уменьшает симптомы артрита.
Мы едим слишком много сахара и слишком мало цельнозернового хлеба, круп и риса, богатых витамином В.
Людям, которые почти не едят сахар и сладости и которые придерживаются разнообразного питания, как правило, не требуется дополнительный приём витамина B3. Но если кто-то любит сладкое либо употребляет алкоголь, то его организму требуется в 3 раза больше этого витамина, чем принято считать нормой.

Твоя корзина
Заказываю