Статьи

Достаточно ли в Твоём организме цинка? Нужно ли Тебе принимать суплементы, содержащие цинк? Ты узнаешь об этом из результата микроэлементного анализа волос (МАВ).

1. Это обычный компонент земной коры. Встречается в магматических и щелочных породах в количестве 10-120 ppm*. Содержание цинка в почвах находится в диапазоне 60-220 мкг / л, больше всего в кислых почвах. Его растворимость снижается пропорционально увеличению pH почвы.

2. Допустимое содержание цинка в пахотных почвах составляет 300 ppm, а в Польше уровень 14 500 ppm был зафиксирован в наиболее загрязненных почвах.
3. Цинк, содержащийся в почвах в легко растворимых формах, легко доступен для растений. Наибольшее его количество накапливают травы (12-72 ppm), клевер (16-86 ppm) и рапс (130 ppm). Вредная доза этого элемента - 100-400 ppm.

4. Среднее содержание цинка в грунтовых водах - 15 ppm, в загрязненных реках — 37-220 ppm, а норма для питьевой воды в Польше - 5 000 ppm.

5. Нормальные концентрации цинка в воздухе определить сложно, потому что это связано с множеством источников загрязнения. Наибольшие количества обнаруживаются вблизи промышленных районов, достигая значений до 16 000 нг/м3.
6. Животные накапливают цинк в различных тканях, в основном в паренхиматозных органах и в костях.
7. У человека наибольшее количество цинка содержится в мышцах (<240 ppm), печени, почках (200 ppm) и крови (80-90 мг/л). В среднем у человека в среднем примерно 2 грамма цинка.

8. Цинк действует в нашем организме как регулировщик уличного (дорожного) движения, который влияет на обмен веществ в организме человека.

9. Цинк является кофактором энзима (карбоангидразы), который обеспечивает абсорбцию кислорода и газообмен в лёгких. Цинк входит в состав примерно 80 энзимов, которые участвуют в преобразовании углеводов, белков и жиров. Он контролирует активность энзиматических систем, которые отвечают за бесчисленное множество функций: от роста клеток до выработки тестостерона (полового гормона).

10. Цинка в организме мало, поэтому необходим регулярный приём в суплементах. Если несколько дней будет дефицит цинка, то все мышцы начнут работать более медленно, иммунная система станет более слабой ... и т. д.

11. Цинк необходим для работы внутренних органов:
- мозга (регулирует эффективность нейротрансмиттеров),
- тимуса (укрепляет иммунитет организма),
- поджелудочной железы (регулирует эффективность синтеза инсулина),
- простаты (защищает простату от воспалений),
- печени (поддерживает механизмы регенерации печени),
- мышцам (защищает мышцы от потери белка),
- половым органам (регулирует правильность работы),
- коже (укрепляет кожу и ускоряет механизмы восстановления).

12. Цинк:
- предотвращает нарушения развития у детей и подростков (необходим для трансформаций ДНК, т.е. для синтеза белка,
- регулирует работу мышц (защищает от потери белка),
- предотвращает попадание кадмия и свинца в кости и зубы вместо кальция,
- хорошо влияет на исправность работы щитовидной железы даже при диагностированном гипотиреозе,
- поддерживает противоопухолевое лечение,
- участвует в образовании инсулина (сахарный диабет I и II типа), помогает в лечении сахарного диабета,
- помогает при лечении язв, особенно у диабетиков, язв на ногах, вызванных варикозным расширением вен и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний,
- предотвращает выкидыш (в I триместре беременности укрепляет стенки плаценты),
- регулирует цикл при нерегулярных менструациях (влияет на пропорцию эстроген / прогестерон),
- снижает уровень холестерина в крови,
- обеспечивает эффективное лечение заболеваний кожи: уменьшает угри (вместе с витамином А), эффективно поддерживает лечение ран, в том числе послеоперационных (прием суплементов с цинком за неделю до операции), подростковых угрей, розацеа, ожогов, экземы, псориаза.
- снимает раздражение кожи,
- обезжиривает кожу,
- убирает белые пятна с ногтей,
- поддерживает структуру волос и ногтей,
- ускоряет заживление язвы желудка,
- поддерживает лечение заболеваний печени,
- хорошо влияет при психических расстройствах; улучшает перцепцию (способность воспринимать) мозга,
- помогает в лечении депрессии,
- хорошо влияет на работу мозга, предотвращает слабоумие и шизофрению и эффективно поддерживает лечение шизофрении,
- повышает интеллектуальную работоспособность,
- помогает лечить мужское бесплодие и расстройства импотенции (вместе с витамином B6),
- обеспечивает правильное развитие репродуктивных органов и функции простаты,
- помогает при лечении заболеваний простаты, связанных с увеличением размеров простаты,
- регулирует (стабилизирует) кислотно-щелочной баланс.

13. Люди с нарушением восприятия вкуса могут иметь металлический привкус во рту, совсем не ощущать вкус или ощущать вкус сильнее, чем следовало бы.

14. Испытуемым в течение некоторого времени давали цинк либо плацебо (во второй группе). У людей, которые принимали цинк, было меньше симптомов нарушения восприятия вкуса и они в целом лучше функционировали. В этой группе также было меньше симптомов депрессии, возможно, также потому, что испытуемые могли есть больше и получали больше удовольствия от еды.

15. Большинству из нас цинка не хватает - он содержится в продуктах, которые мы едим редко и в небольших количествах. Кроме того, его всасывание снижается при нарушениях работы кишечников.

16. «Врагами» цинка являются алкоголь, сахар, продукты с высоким содержанием клетчатки, а также продукты, богатые железом и медью.

17. Риск дефицита цинка будет:
- у людей с заболеваниями пищеварительного тракта,
- при алкоголизме,
- у курильщиков,
- у вегетарианцев,
- у тех, кто применяет диеты для похудения,
- у сладкоежек,
- у беременных женщин,
- у спортсменов.

18. Дефицит цинка считается важным фактором развития болезни Альцгеймера.

19. На недостаток цинка в организме указывают следующие симптомы:
- частые вирусные и бактериальные инфекции,
- потеря волос,
- порезы, которые заживают долго,
- воспаления кожи,
- ломкие ногти,
- хроническая усталость,
- постоянное отвлечение,
- отсутствие аппетита,
- нарушение восприятия и распознавания вкусов,
- слабое обоняние,
- сухость во рту
- снижение либидо,
- ухудшение памяти,
- снижение толерантности к алкоголю.

20. Влияние длительного приема высоких доз цинка в суплементах:
- боли в области желудка,
- тошнота,
- потеря аппетита,
- поносы,
- головные боли,
- ослабление иммунного ответа организма,
- снижение фракции ЛПВП (HDL),
- снижение количества меди в организме.

21. Средняя потребность в цинке для мужчин составляет примерно 10 мг / день, а для женщин - примерно 7 мг / день.

22. Цинк, который содержится в пище, никогда не приведёт к его чрезмерному накоплению в организме.

23. Цинк, как и железо, лучше усваивается из продуктов животного происхождения, чем из продуктов растительного происхождения.

24. Среди всех продуктов больше всего цинка содержится в моллюсках, устрицах и в креветках.

« ppm »- это принятая в русскоязычной литературе английская аббревиатура, читается «пи-пи-эм», обозначающая миллионную долю, равную 1⋅10−6