Cтатті

"Я застудився"

Так часто оцінюють своє самопочуття люди, які несподівано гірше себе відчули, з'явився нежить, кашель, біль горла і підвищена температура тіла. Лікар підтверджує інфекцію верхніх дихальних шляхів. Якщо ми будемо дотримуватися всіх рекомендацій, то симптоми застуди повинні відступити через 5-7 днів. У цей час ми не ходимо на роботу, або в школу. Лежимо в ліжку! Швидше одужаємо і не заразимо інших.

Що буде, якщо знехтувати першими симптомами хвороби?

Застуда буде розвиватися далі. Після першого контакту з вірусом організм вводить в дію захисні механізми (це триває від 3 до 5 днів), тобто з'являється запалення, яке проявляється почервонінням і припухлістю. В інфікованої людини будуть такі симптоми: висока температура, відчуття розбитості, «біль у всьому тілі», кашель, нежить, а приплив крові до слизової оболонки, викликає набряк і “закладеність” носа.

Стан запалення
Запалення це продукт дії ейкозаноїдів і цитокінів, які вивільнюються інфікованими клітинами. Ейкозаноїди містять простагландин і лейкотрієни:

простагландин - викликає лихоманку, вазодилятацію (розширення гладких м'язів в стінках кровоносних судин, розширення просвіту кровоносних судин) і зниження артеріального тиску
лейкотрієни - "викликають" білі кров'яні клітини (лейкоцити), які можуть знищити ворога

Після кількох днів можуть з'явитися зміни виділень з носа, зміни кашлю (труднощі з харкотинням) і слабкість, викликана зневодненням (якби не було зневоднення, то не було б і ослаблення). Ослаблений організм є набагато більш легкою мішенню для бактерій, що призводить до серйозних ускладнень. Це може призвести до поширення процесу запалення за межі носоглотки - на придаткові пазухи носа, вуха, бронхи, легені.

Що захищає Тебе від грипу? Від грипу та його ускладнень нас захищає імунна система. Захисна реакція (імунологічна) - це всі зміни, які відбуваються в організмі під впливом контакту з вірусом (антигеном). За способом реакції, розрізняємо гуморальну і клітинну відповідь імунної системи. Гуморальна - реалізується білками антитілами, які виробляють В-клітини (вони вміють ідентифікувати антигени). Антитіла перебувають в міжклітинній рідині (в плазмі, в тканинній рідині) - а «рідина» на латині «humor». Поняття клітинного імунітету було визначено як протилежність відповіді гуморальній. Але це штучний поділ. Продукція антитіл є одним із можливих способів імунної відповіді, викликаної тими ж механізмами, що й клітинний імунітет, але цей метод захисту є ефективним на відстані.

Як діє імунна система?
Імунна система насправді є сукупністю пов'язаних механізмів, мета яких - захист людини від хвороб. На першому етапі відбувається ідентифікація антигенів, а на другому їх ліквідація. Ідентифікація патогенів є складною, тому що антигени пристосовуються і змінюють способи впливу. Ось чому потрібно застосовувати "актуальні" вакцини, які вчать нашу імунну систему ідентифікувати конкретного ворога (антиген).

Щепитися, але як? Дуже важливо застосовувати вакцини, виготовлені з антигенів, які відповідають сезону і регіону. У минулі роки з'явилися випадки дуже серйозних ускладнень здоров'я після вакцин. З'явилася думка про погану якість вакцин, які через неправильне очищення містили додаткові токсичні компоненти.

Ця тема до сьогоднішнього дня є спірною. Кожен з нас хотів би бути впевненим, що отримана вакцина є належної якості і що "хтось" відповідає за це!

Що сприяє грипу?
Ослаблений імунітет
Погане психофізичний стан і дефіцит сну
Переохолодження організму
Погане харчування

Ослаблена імунна відповідь
Це стосується всіх людей з хронічними захворюваннями. Особливо обережними повинні бути особи з хворобами травної системи, тому що система травлення значно відповідає за захист нашого організму.

Поганий психофізичний стан і дефіцит сну
Поганий психофізичний стан також сприяє ослабленню нашого імунітету. Дефіцит сну є однією з причин погіршення психофізичного стану. "American Journal of Hygiene" опублікував результати досліджень впливу сну на наш імунітет. Встановлено, що серед людей, які сплять менше 7 годин на добу, ймовірність інфекції, у випадках експозиції до вірусу, була в три рази вище, ніж серед людей, які спали більше 8 годин на добу. Слід також звернути увагу на поширене явище депресії причому як у молодих, так і у літніх осіб, яке може погано впливати не тільки на наш імунітет, але також і на перебіг процесу лікування.

Переохолодження організму
Дідусі, бабусі та батьки переконували нас, що застуду можна "зловити" при тривалому знаходженні на холоді, напр. під дощем або в умовах зими. Звідси взялася назва хвороби. Найбільше тепла ми втрачаємо через голову, а, на жаль, на вулицях бачимо мало голів, прикритих шапками або капелюхами. Дослідження показали, що короткочасне перебування на холоді і короткочасне переохолодження організму підвищують стійкість до інфекцій, особливо після сауни. Але не можна допустити тривалого охолодження організму.

Погане харчування
Поняття дуже широке і важке для однозначного визначення. Відомо, що харчування «з супермаркетів» і «швидке харчування» не можна віднести до вершин дієтичних можливостей. Ми в Biomol-Med вважаємо, що відсутність відповідної суплементації вітамінами і мінералами - це ігнорування основних потреб нашого організму.

Як не захворіти на грип?
Для того щоб зберегти наш індивідуальний динамічний гомеостаз в найкращій рівновазі необхідно вжити комплекс профілактичних заходів. Мікроелементний аналіз волосся може стати першим хорошим кроком в профілактичних діях. Наступний хороший крок - це застосування програми індивідуальної хроноселективної суплементації вітамінами і мінералами а також дієти, найкращої в даний момент. Подальший крок - рекомендована NZOZ Biomol-Med Діагностика Стану Харчування.

Профілактика для кожного
Можна самостійно спробувати внести в своє життя зміни харчування і психофізичної активності.

Рекомендації носять загальний характер, але заслуговують уваги:

Приймати їжу регулярно, бажано теплу і термічно оброблену (страви відварені).
Пити між прийомами їжі багато води і чаю (малина, зелений чай з медом і лимоном, шипшина і т. д.).
Одягатися тепло (але без фанатизму), носити шапку.
Висипатися.
Мити руки - так часто як тільки це можливо.
Пам'ятати про фізичну активність (плавання, їзда на велосипеді, біг, хода ...).

Які суплементи можуть допомогти в захисті від грипу?

Вітамін С - підтримує клітинну відповідь (в дозах із врахуванням віку і ваги людини - занадто високі дози не рекомендуються людям із захворюваннями нирок).

Цинк - підтримує гуморальну відповідь (7 мг - мінімальна доза для прийому протягом кількох тижнів).

Клітковина - захищає нас від закрепів і запалень в кишківниках.

Пребіотики і пробіотики - поживні речовини і ацидофільні бактерії - захищають нас від закрепів і запалень в кишківниках.

Часник - підтримує імунну систему на кожному етапі.

Вугілля активоване (медичне) - в невеликих дозах, тобто до 100 мг для дорослої людини, "витягує” токсини з нашої системи травлення - особливо ефективне в поєднанні з клітковиною і часником.

Омега-3 - чудовий засіб, який активує імунну систему для правильної роботи (люди в яких є проблеми із згортанням крові не повинні приймати дози вищі ніж 3 - 4 г на добу).

Біофлавоноїди (флавоноїди) - підтримують всю імунну систему (особливо рекомендуються людям з поганим психофізичним станом).

Куліс - напій з квашеного червоного буряка, страва з Куявсько регіону Польщі, підтримує роботу печінки і зміцнює весь організм.

Ехінацея (echinacea) - природний імуностимулятор, знижує сприйнятливість до вірусних і бактеріальних інфекцій.