Закінчилося літо

Наше самопочуття набагато краще, коли стоїть сонячна погода, ніж при похмурних сірих осінніх днях. Восени день щораз коротший, тобто світла є щораз менше. Якщо маємо змогу, то спимо довше, але і так постійно скаржимося, що не виспалися. Це дуже характерні ознаки осінньо-зимової депресії. Регулярна, кожної зими, поява депресії на сьогоднішній день вважається окремим захворюванням, яка має назву афектного сезонного психозу (AСП). Симптоми AСП можуть викликати фізіологічні розлади (закрепи, збільшення апетиту, передусім на солодощі, що викликає швидке збільшення ваги) та емоційні проблеми (розлади сну та відчуття пригнічення). Часте відчуття постійної перевтоми переважає над відчуттям смутку. Осінньо-зимова депресія може проходити без пригнічення.

Дехто відчуває глибоку депресію кожної осені. Близько 10% людей відчуває ознаки осінньо-зимової депресії. Її ефекти найбільш відчуваються в третій декаді життя, рідше- після 60-того року життя. Частіше бувають в жінок, ніж у чоловіків. Осінньо-зимова депресія може бути також і в дітей. Проявляється вона проблемами із вставанням з ліжка, постійною втомою, проблемами в навчанні. Діти стають більш апатичними та капризними.

Її прояви можуть мати різну інтенсивність, в залежності від доступності та кількості сонячного проміння. Найбільш підатливими на неї є люди, що весь час проводять в замкнених приміщеннях, із обмеженою кількістю натурального світла.

Ефекти AСП зникають, якщо:

• застосуємо фототерапію, тобто частину дня проведемо в добре освітлених приміщеннях;
• пристосуємося до нових побутових умов завдяки підвищеній фізичній активності на свіжому повітрі та відповідньому харчуванню.

Чому ми впадаємо в депресію?

Причинами депресії є порушення основних біохімічних процесів, що викликані психічними, фізіологічними та суспільними факторами життя людини.

Правильне функціонування нашого мозку залежить від правильної взаємодії хімічних речовин, що називаються медіаторами. Навіть найменша зміна в кількості медіаторів може стати причиною появи схильності до депресії.

Відомих є три медіатори:

• серотонін; гормон, що утворюється шлунком, контролює настрій, стани свідомості, має антидепресійну дію;
• норадреналін; гормон, який виділяють нервові клітини, його ще часто називають гормоном "боротьби або втечі";
• допамін; речовина подібна до гормонів, її недостатність або надлишок викликає неврологічні захворювання або депресію.

Медіатори формують наш настрій. Центрами формування настрою вважаються групи нейронів у мозку. Якщо ці центри працюють неправильно, то медіатори синхроно допомагають контролювати настрій. Якщо в роботі медіаторів відбуваються збої, то з’являється депресія.

Більше десяти років тому вважалося, що причиною депресіїї є зменшення кількості серотоніну, норадреналіну та допаміну в мозку. На сьогоднішній день відомо, що механізми, які викликають депресію, є набагато складнішими.